4 Mayıs 2019 Cumartesi

Cayir papatyasi (koyungözü otu) - direnc ve gencligin sembolü


Cocuklugumdan beri bu cicek benim ilgimi ceker. Beyaz ile pembe arasi degisen renkteki cicek yapraklari ve ortasindaki sari dügme ile daima güleryüzlü bir genc kiz gibi icimizi acar. Dikkat edersek ; üstüne basilsa bile tekrar dogrulur; yani belli bir esneklige sahip. Ve bütün sene boyunca cicek acar. O yüzden latince ismi bellis perennis (yani ebedi olan)
Bildigimiz hakiki papatyanin bir kardesidir, ama yine de farkli.

Fakat önce vücutsal etkilerine gelelim:

  • Bas agrisi, migren gibi sorunlarda iyi etki eder. Kaslardaki spasmi cözer; bilhassa karin bölgesinde olan sorunlar; mesela hazimsizlik, adet sorunlari (hamilelikte lütfen kullanmayiniz) , her türlü yarada, burkulma, incinme gibi sorunlarda. Kan temizleyici ve lenf sistemini akisa getiren etkisi vardir. Balgamli öksürükte de cözücü etkisi vardir.
  • icinde antioxidan etkisi olan flavonoid denilen  ve  tanen ya da mazi tuzu gibi yara iyilestiren maddeler bulunmakta. Ayrica saponin denilen ve sabunumsu etkisi olan maddeler de vardir.
Ruhsal alanda etkileri :

Nasil vücudumuzda olan yaralari iyilestiriyorsa o sekilde ruhen olan yaralari da iyilestirir. Direnme gücü sembolüdür. Bize güc verebilir hayatin güclüklerine gögüs gerebilmemiz icin. Melankoli gibi "ruhsal alanda olan sertlesme , birikmelerde" de bizi tekrar akisa getirir.

Sizin icin tavsiye:

Salataniza koyabilirsiniz; mesela su an dogada bulunan kara hindiba, keci ayagi otu, yersarmasigi gibi sifali bitkilerle birlikte kullanin. Ya da tentürünü kullanabilirsiniz

Ben muayenehanemde bu bitkiyi baska sifali bitkilerle birlikte tavsiye ederim, cünkü etkisi kombinasyon halinde en iyidir . Bunun icin de bir insana tabii ki önce bütünsel olarak bakarim.
Eger bu konuda sorulariniz varsa severek yardimci olurum.

(Resim: pixabay.com)


17 Nisan 2019 Çarşamba

Dogal tipta serum, nöral tedavi ve diger yöntemler...

Serum ve igne deyince aklimiza gelen...


Cogumuz igne ve serum deyince daima hastalik düsünür. Aklimiza hemen hastane, kronik hastaliklar ve acil durumlar gelir.
Fakat bu yöntemler artik dogal tipta da önemli bir yer almakta. Ve biz de muayenehanemizde severek kullaniriz. Avantajlari nelerdir? Dogal ilac yutmak varken neden damar yoluyla ya da nöral tedavi ile kullanalim?
Tabii ki benim icin - ve de dogal tipta genel olarak- bir dogal ilacin hasta tarafindan alinmasi önemli. Bütüncül tedavi yöntemi acisindan birey icin de kendisi icin sorumluluk almasi önemli ve oral ( yani agiz yoluyla) olarak alinan ilaclar bu acidan önbemli. Iyilesme sizin de kendiniz icin üstlendiginiz sorumlulugunuzla olusan birsey. Fakat ben de iki yöntemli calismayi severim. Günümüzün yasam sartlari, icinde bulundugumuz lüks hayat sagladigi rahatlikla beraber bir takim sorunlar da olusturmakta. Gerektiginden fazla yiyecek aliyoruz; bunun cok fazlasi hayvansal ürün ve endüstriyel olarak üretilmis ucuz ürünler. Yani besin degeri olmayan ürünler 
. Etrafimizda cevresel zehirler de bir yana. Kiyafetten hava kirliligine varana kadar. Bütün bu durumlar vücudumuza yük oluyor yillarla birlikte. Vücudun atamadigi maddeler vücudun bag dokusuna yigiliyor genellikle ve bu birikmeler hücrelerin birbiriyle degis tokusunu engelliyor. Dogal tipcilar reaksyonlarin donmasi diye niteliyor bunuÖrnegin dogal ilac aliyorsaniz ve basari elde edemiyorsaniz bunun sebebi genellikle budur. 
Bu durumda önce agiz yoluyla vücudun toksiklerini atan bitkisel ilaclar  bir müddet verilir; karaciger, lenf sistemi, böbrekler harekete gecirilir. Ama ilk etapta severek yaptigim önce dogal ilaclarlardan olusan, cabucak damar yoluyla bag dokusunda biriken asidik maddeleri nötrlestiren  bir serum vermek. Ya da agrinin oldugu yerlerde nöral tedavi ; yani cilt altindan bir takim dogal maddeler enjekte edilir.

Ayrica bazi vitaminler, antioksidan maddeler ve mineraller , bazik bir ortam olusmasini saglayan  maddeler sindirim sistemi haricinde damardan verildiginde vücuda daha cabuk aliniyor.
Enjeksyonlarda , nöral tedavilerde ise cok fazla derine inmek gerekmiyor. Bazi noktalar tamamiyla yeterli.Lenf sistemi tekrar akisa gelir. Önceden de yazdigim gibi iyi akan bir lenf sistemi önemli.
Yalniz tekrar ve tekrar belirtmek istiyorum:
Sizin de cabaniz önemli. Yasam, beslenme tarzi degistirmek önemli.

Sorulariniz varsa severek yardimci olurum.

 Öznur Acar


https://www.heilpraktikerinoeznuracar.de/praxist%C3%A4tigkeit/aktuelles/
https://www.xn--haus-der-heilung-badtlz-slc.de/Startseite/Aktuelles/

9 Nisan 2019 Salı

Insanlarda dogustan olan temel olusum ve diagnozda olan rolü

Temel oluşum


Insanlarda dogustan olan temel bir olusum vardir. Bu temel olusum ileride olusabilecek hastaliklari ve sikayetleri belirleyebilir. Temel olusum iris diagnozu ile belirlenir. Iris diagnozu tesadüfen FELKE adinda bir rahip tarafindan kesfedilmistir. Ayagi kirilan bir baykusun gözünde iris kisminda bir iz kaldigini gözlemlemistir.
Üc temel olusum vardir:
1) Lenfatik tip: Genel olarak mavi gözlerdir. Göz renkleri mavi ile yesil arasinda olabilir (bazen gözde olusan renk karisimlarina na bagli...Mesela karaciger ya da safra ya da böbrekten kaynaklanan kahverengi ile sari arasi renkler) Genel olarak rahatsizliklari lenf sisteminde (alerji, bagisiklik sistemi) ve de böbreklerdedir.  Su elementi agirlikli tiplerdir ve bazilarinda hazimsizlik sorunu olusabilir. Lenfatik tiplerin bir cogunda bag dokusu da zayif olabilir.
2) Hematojen tip:  Kahverengi gözlü insanlardir. Hastalik olusum meyilleri  kan , karaciger , dalak ve bu organlarla baglantili sikayetlerdir. Enflamasyonlara da sikca rastlanir.
3) Karisik renkli tip:  Bu insanlarin göz rengi bal rengindedir ve lenfatik tip ile hematojen tipin karisimindan olusur. Duruma göre hematojen ya da lenfatik tiplerde olan hastalik ya da sikayetlere rastlanir. Fakat genel olarak Karaciger-safra sorunlari olur. Ayrica iris kisminda halka seklinde izler vardir. Bunlar hassas bir sinir sistemine isarettir.
Yani iris rengine göre ve icinde olusan izler ve belirtilere göre hangi sorunlarin bulundugu görülebilir ve özel olarak tedavi edilebilir. Iris diagnozu bu konuda cok iyi yardimci olan bir diagnoz yöntemidir. Yukaridaki resimde  gördügünüz iris bir lenfatik iristir.

Bu konuda sorunuz varsa severek yardimci olurum.

saygilarimla Öznur Acar

7 Nisan 2019 Pazar

Kadin ve hormonel dengesizligi tabii yöntemlerle dengelemek


Insan vücudunda hormonlari düzenleyen, beyindeki  hipofiz/hipothalamus bezeleridir. Gerek kadinlarda gerek erkeklerde. Tiroid hormonlari, üreme icin önemli hormonlar , hayatimiz icin önemli stres hormonlari bunlar icine dahildir. Hepsi birbirine baglantilidir.
Bilhassa biz kadinlarda bu hormonel sistem cok hassas ve komplekstir. Günümüzde  yasam tarzi, cogalan stres, beslenme tarzi, kiyafetten baslayarak aldigimiz esyalar ve endüstriyel olarak üretilen yiyecek ve icecekler de dahil olmak üzere bir cok nedenden dolayi bu cok hassas hormon sistemi kolayca dengeyi kaybedebilmekte ve gencecik bayanlarda bile dengesizlikler olusmaktadir.
Sagliginiz elinizde ve cok basit yöntemlerle tekrar dengeleyebilirsiniz.
(Tabii ki hipofiz/hipothalamus bölgesinde bir takim organel dengesizlikler olabilir. Bunlari doktorunuzla birlikte tespit etmenizde yarar var)
Ne yediginize/ictiginize cok dikkat edin! "Coffee to go", plastik siseler, kablardan sakinin. Bunlarin icinde hormon etkisi eden maddeler vardir. Ayrica sebze ve meyvenizi organik almaya bakin. Hormonlu, ilaclanmis olan yiyecekler bize yarardan cok zarar verir.Karaciger ve bagirsaklari düzenlemek de önemli.
Yoga ve nefes alistirmalari stresli olan hayatinizi düzene sokar. Bilincaltiniz da hormonel sisteminizi etkiler.
Bir de kadinlarin (ama erkeklerin de prostat lari icin de icebilecegi) adet düzensizliginden menapoz dönemine kadar herkesin kullanabilecegi bir recete(35 yasindan sonra limbik sistem, dogadan kopyaladigi bir mekanizmayi calistirir ve kendine göre hormonlari düzenler-estrojen azalmaya basladigi icin bundan fazla üretmeye baslar, projesteron miktari azalmaya baslar):
-arslan pencesi 20g
-ballı baba otu 20g
-Melisa otu 10g
-Civan percemi 10g
-ısırgan 10g
-gül yaprağı kurutulmuş 10g
günde 3-5 tas
->erkeklerin arslan pencesi yerine besparmak otu almasi mümkün. Prostat kaslarini ve damarlarini düzenleyici etkisi olur.
Ayrica D vitamini oranini ölctürmek, coenzim q10 , selen, cinko gibi önemli takviyeleri unutmayalim.
kadinlar, hayit otu da ekleyebilir ve B vitaminleri ile birlikte en az 3 ay almasi iyi olur.
ama en önemlisi hormonlarinizi kan tahlili ile kesinlestirmektir. Tiroid bezesi düzensizlikleri de büyük rol oynamakta.
Eger bu konuda sorun yasiyorsaniz severek yardimci olurum. Detayli bir analiz ve ardindan da tedavi plani üretmekte yarar var.
(Resim:pixabay)

20 Mart 2019 Çarşamba

Bahar bitkileri: ayi sarmisagi



Ayi sarmisagi zamani geldi
Farkettiyseniz ayi sarmisagi birden ve genisce yayilir. Ve bulundugu alanlarda baska bitki yetisemez. Direncin ve otoritenin sembolü. Kis sogukluguna direnip bahari haber eden bir elci. Ve bu yüzden de vücutta bulunan toksiklere , birikmelere de birebirdir. Temiz, trafigin olmadigi yerlerden toplayabilir, salataniza koyabilir, pestosunu yapabilirsiniz.
Parmaklarinizin arasinda ovusturdugunuzda bir sarmisak kokusu burnunuza gelir. Tansyon sorunlarinda, sertlesmis damarlar icin takviye olarak iyi bir destekleyici, kan temizleyici. Böbreklerinizi de destekler.
Fakat incicicegi ile karistirmayiniz! inci cicegi mayista cicek acar ve cicekleri , yapraklari ayi sarmisagindan daha farkli.

(resim:pixabay)

14 Ocak 2019 Pazartesi

Basagrilari 2. bölüm

                 
Basagrilari icin dogal tedavi yöntemleri:


Ilk kisimda agri türlerine ve olusum nedenlerine ; biraz da olsa agri dindiren tabii ilaclara degindim. Ikincisine biraz daha fazla yer vermek istedim. En azindan nedenlerine yönelene kadar kendiniz de kendinize yardimci olabilirsizin.
  • Eger bas agrilari huzursuzluk, hizli temponun ve günümüzün en büyük sorunu olan fazlaca isin kisa bir zaman sürecine sigdirilmasinin olusturdugu stresten dolayisiyla olusuyorsa:
Carkifelek bitkisi (korku  , adeta "ritimden cikmis olunca")
resimde saatle olan benzerligi belki sizin de dikkatinizi cekmistir.

  • Hafif depresif durumlarda ek olarak
sari kantaron bitkisi
geleneksel bati tibbinda tanimlanan "günes bitkileri"nden olmasindan yanisira serotonin denilen , beyinde ve bagirsaklarda üretilen ve ruhsal durumumuz icin önemli rol oynayan bu maddenin daha fazla salgilanmasinda rol oynar.(yanliz dogum kontrol hapi alan bayanlar dikkat etsin; hormonlar ve sari kantaron etken maddeleri ayni enzim tarafindan metabolize edilir. Yani hapin etkisi azalir. Ayrica yazin günese karsi hassasiyetiniz de artabilir eger beyaz tenli iseniz)

  • Eskiye fazlaca odaklanma ve tutunma konsusunda ise
    yer sarmasigi
    rahatlatir.



  • Sinirleri güclendirme konusunda
    yulaf bitkisi
    iyidir. Hem cayini icebilir, hem de tahil olarak yiyebilirsiniz.Resimde dikkatimizi yulafin yapisina yöneltelim: yulaf, ne kadar firtina eserse essin , hicbir zaman bükülmez ve tekra tekrar diklenir. Ayrica yulaf hem - özellikle bayanlarda cinsel hormonlari hem de genel olarak bagirsaklari düzenler.
  • Bir de agri konusunda iki tane cok degerli bitki
    gümüs dügme , kafa otu (resimler sirayla)
    Bu bitkilerin tentürleri en iyi sekilde etki eder. Tentür yapimi icin ince kiyilmis bitki kuru halde ise kavanozun 1/5 i , taze ise 2/5 i dolacak sekilde kaba doldurulur ve yüzde 30-35lik alkol , calkalamak icin bosluk kalacak sekilde doldurulur. (bekleme süresi 3-4 hafta cicek ve yapraklarda, 6 hafta ise köklerde). Sonra temiz bir tülbentle süzülür ve koyu renkli siselere doldurulur.

  • Aroma tedavisi olarak nane yagi, bergamot, vanilya, gül yagi, misk adacayi yagi, lavandula yagi iyi gelir. Bu yaglardan iki ya da ücer damla badem yagina karistirin ve sakaklara, enseye, alniniza (gözölere dikkat ediniz)  sürün. Rahatlatacaktir. Özellikle nane yagindaki mentol sogutucu etkisiyle dogal bir agi kesicidir.
  • Karacigeri güclendirirn. Kara hindiba(cay olarak; baharda taze yapraklari salata olarak), meryem ana dikeni tohumu; ögütüp her gün 2-3 yemek kasigi yogurda koyup yiyin. Ve karaciger meridyeni üzerinde sol ayakta , basparmagin altinda, ayagin üstünde L3 denilen karaciger noktasi bulunur. Masaj edin...Bas agrilarinda dogal tipta aklimiza gelen organ sistemi karaciger-safra dir.
  • onun disinda muayenehanemde de uyguladigim kafa ve omuz kismindaki lenf sistemini harekete gecirme, hacamat masaji ve hacamat tedavileri, baunscheidt tedavileri ve nöral tedaviler de fayda getirmektedir.
  • Magnezyum, magnezyum iceren yiyecekler (1.bölümde listelemistim, tekrar göz atabilirsiniz). Antioksidan iceren taze yiyecekler tüketin. Kalbi rahatsiz temeyecek sekilde gün boyunca düzenli olarak su icin.


    ilk etapta agrinin nedenlerini arastirmakta fayda vardir. kronik agri hicbir zaman birden ortaya cikmaz. 
Öznur Acar
https://www.heilpraktikerinoeznuracar.de/
https://dogaltipoeznuracar-de.jimdofree.com/
yeni olarak facebook sitem
https://www.facebook.com/Naturheilkunde-%C3%96znur-AcarDogal-tip-%C3%96znur-Acar-2263585060539597/?modal=admin_todo_tour

7 Ocak 2019 Pazartesi

Bas agrilari, 1.bölüm


Bas agrisi ; nedenleri, cesitleri ve dogal olarak alabileceginiz önlemler , yapilabilecek tedaviler:



Bas agrisi günümüzde gittikce artan bir sorun olmakta. "Bas agrisina karsi ne yapabilirim" diye sorularla da karsilasiyorum. Ve bu soruyu öylece cevaplamak kolay degil. Cünkü cok cesitli agri türleri var ve herkesin bas agrisinin nedeni de farkli. Tabii ki genelleme yapmak da mümkün degil. Ilk etapta sikayeti olan insanlari yakindan görmek ve temelinde yatan nedenleri arastirmak lazim. Ama yine de bu konuda yazma ve bilgilendirme ihtiyaci hissetim. 

Fakat baslamadan önce tembihlemek istedigim var:
Uzun süren, gittikce siddeti artan bas agrilarini lütfen doktora basvurarak baska nedenleri olup olmadigini arastiriniz! Kronik yüksek tansiyon, devamli inip cikan tansiyon, yüksek tansiyon krizi, tümör, ödem,  enflamasyonlar (menenjit tipi) gibi acil vakalar tabii ki zaman kaybina ugramamali.

Ilk olarak agri cesitlerine bir bakalim:

Bas sagrilarini iki temel  baslikta toparlayabiliriz:

  • Birincil bas agrisi:
Bunlar temelinde belli baska bir organik nedeni olmayan agrilar.

->Migren:
Migrende agri zonklayici tarzda. Genelde tek tarafli olur ve cogu zaman mide bulantisi, kusma, isiga ve seslere karsi asiri hassasiyet, görme problemleri gibi belirtilerle baslar. Hatta migren agrisi baslamadan önce belirtileri baslar. Migren cok kompleks bir semptom  ve bircok mekanizmanin rol oynar.

->Küme halinde agri:
Agri göz etrafinda lokalize edilir. 

->Gerilim tipi bas agrisi:
Agri basin etrafini adeta bir band gibi sargilar.

->diger:
-sinüsler etrafinda 
-basin tepesinde, 
-boyundan baslayan agri

  • Ikincil bas agrisi:
En yukarida da degindigim organik nedenlerden dolayi ceşitli ana­tomik yapılar "uyariliyor" ve baş ağrı­sı olusuyor. 

Kafatasi icinde:

Baslica ögeler başın derisi ve derialtı dokusu, kafadaki kas­lar, kafatasını örten bag dokusu yapısında­ki zar, kafatası içindeki toplardamar sinüsleriyle bunlara dökülen büyük top­lardamarlar, beyin ve omuriliği saran zarlarla (meninksler) onlari besleyen atar­damarlar, ağrı uyarılarnı merkeze taşı­yan kafa sinirleri lifleri, trigeminus, dil-yutak ve vagus sinirleri ile ilk üç boyun omuru siniri .
Mesela: sinüzit, orta kulakta iltihaplanma, glokom gibi göz rahatsizliklari.
Genelde bu agrilar yavasca baslar

Kafatasi disinda:

Omurgada olusan düzensizlikler; hatta durus hatalari ta boyun omurgalarina da aksedebilir be bas agrisi olusabilir. Bunlar hizlica olusan agrilar.

~~~~~~~~~~~~~~~~~
--->Bunun disinda boyun ve bas kismindaki lenf sisteminde akis düzensizligi, omuz kaslarinda olusan asiri gerginlik de bas agrisina neden oluyor.

--->Ve diger ana nedenlerden biri de ruhsal gerginlik, stres, yeterince sivi icmemek. 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Simdi bir dogal tip acisindan agri tiplerine bakalim ve baglantili organlari kesfedelim, ona göre de tabii tavsiyeler üretelim:

-Agri eger daha cok boguk bir karakterde ise temel enerjinizin daha cok az olmasindan kaynaklanabiliyor. Mesela kansizlik, demir eksikligi gibi.
Bu durumda tabii ki eksikleri telafi etmenizde yarar var. Kan yapici ilaclar alirken bol su icmeyi ihmal etmeyin. Böbreklerde enerji azligi da nedenlerden biridir (egzeriyetle alin kisminda ).
Egzeriyetle sag tarafta ise karacigerin zayif olusundan kaynaklanabilir.

-Agriniz eger daha cok batici, sivrice ise bir sekilde asiri enerji birikimine isarettir. Yüksek tansiyon gibi. Özellikle basin arka kisminda olusan agri!

-Agri sanki kalp atisini damardan abartili sekilde hissedercesine, atici tarzda  ise safra kesesi ve karacigerden kaynaklanan fazla enerji birikimine isarettir. Karaciger meridyeni üzerinde bulunan L3 noktasi ( sol tarafta bas parmak kemiginden sonra ayagin üstündeki nokta) en az bir dakika masaj edilirse enerji birikimi asagiya dogru dagilir.) Özellikle cabuk sinirlenen kolerik bir yapiya sahipseniz.

-Agri kronik olarak hep ayni yerde olusuyorsa kan dolasiminda aksaklik olabilir. Örnegin kan fazlaca katidir ve düzenli akmiyordur.

-Daha cok basin tepesinde olan agri menapozdan da olusabilir. 

-Basin sol kisminda ise dalak, pankreastan kaynaklanabilir.

-yemekten sonra olusan agrilar histamin intoleransindan da olur! Bununla baglantili tansyon düsmesi de nedenlerinden biri (histamin damarlari genlestirir!) Burada hangi yiyeceklerin sorun yarattigini arastirmaniz gerek. Bazi peynir cesitleri (eski ve sert peynirler), cikolata, kirmizi sarap, patlican , biber gibi yiyeceklerde cok histamin bulunur.

-basinizda asiri agirlik varsa (soguk alginligi ile alakadar) sinüzit olabilir.

Bitkisel  ve mineral takviye:

- Nane yagi, mentol. Sakaklara ve agrinin olustugu bölgelere sürünüz. Nane sogutucu etkisiyle bir nevi dogal agri kesicidir. Bunun disinda melisa (ogul otu) yagi, gül yagi, biberiye yagi ve nane yagi ile bir karisim yapilabilir.

-Karaciger baglantili agrilarda meryem ana dikeni tohumu, kara hindiba , mavi hindiba
genel olarak: gümüs dügme bitkisi, kedi otu, sari kantaron, aslan pencesi, ökse otu ( bu otu mutlaka soguk suda bir gece bekletip süzerek kullanin! ),  melisa otu.

Bu otlardan karisim yapmaniz ve her gün 3-4 tas icmeniz mümkün. Meryem ana dikeni tohumunu ögüterek her gün yogurda karistirarak yiyebilirsiniz.

-magnezyum alin.veya magnezyum orani bol olan yiyecekler :
  • Ispanak
  • Pazı
  • Pisi balığı
  • Kara lahana
  • Şalgam
  • Yeşil fasulye
  • Hardal bitkisi yaprakları
  • Soya fasulyesi
  • Siyah fasulye
  • Kılçıksız buğday
  • Karabuğday
  • Barbunya
  • Esmer pirinç
  • Ton balığı
  • Yulaf
  • Karides
  • Bezelye
  • Ahududu
  • Pırasa
  • Kale
  • Brüksel lahanası
  • Domates
  • Kuşkonmaz
  • Brokoli
  • Mantar
  • Çilek
  • Kimyon
  • Karpuz
  • Rezene
  • Karanfil
  • Acı biber
  • Dereotu
  • Patlıcan
  • Muz
  • Mercimek
Dogal Tip:

-Lenf sistemini akisa getirin. Ensenize sicak suya batirilmis bir keseyi ensenize koyun. Gün boyunca , kilonuza uygun olarak düzenlice , kalbi rahatsiz etmeden su icmeye bakin

-Yukarida da degindigim L3 noktasina masaj 

-hacamat masaji

-akupunktur

-stresi bir sekilde yenmeye bakin. Meditasyon herkese uygun degil; herkes yapmak istemeyebilir. Ama en azindan dogaya cikin, yürüyüs yapin. Unutmayin ki kafamizi taktigimiz her sey aslinda gercek degil!





Basarilar dilerim , saglikli mutlu bir yeni yiliniz olsun ve sorulariniz varsa yardimci olurum

Öznur Acar

https://www.heilpraktikerinoeznuracar.de/
https://dogaltipoeznuracar-de.jimdofree.com/
https://www.linkedin.com/in/%C3%B6znur-acar-744198118/